網走市保健センター推奨

問い合せは同センター（℡０１５２・４３・８４５０）へ

☆食物繊維の多いものを積極的に食べる

☆野菜料理を毎食１皿以上は食べる

☆揚げ物は１週間に３回までとする

☆お菓子や果物は１日１個にする

☆外食時には野菜の多いものを注文する